0

Zapečené tuňákové těstoviny

přihlaš se a tyto chybějící suroviny si přidej do seznamu

česnek
chilli kousky
cukr
olivový olej
olivy zelené
paprika červená
paprika žlutá
parmazán
pepř steakový
petržel hladkolistá
rajčata konzervovaná
strouhanka
sůl
těstoviny
tuňák ve vlastní šťávě

červená paprika, žlutá paprika, lžíce olivového oleje, 2 stroužky česneku, špetka chilli kousků (sušené chilli), 2 balení konzervovaných rajčat, 2 lžíce zelených oliv bez pecek, špetka cukru, špetka soli, špetka čerstvě drceného pepře, půl balení těstovin, 2 balení tuňáka ve vlastní šťávě, 3 lžíce strouhanky, 2 lžíce parmazánu a hrst nasekané petrželky pro dozdobení

čas u plotny
42 minut
náročnost
jednoduché
nádobí
pánev a pekáček
cena porce
62
počet porcí
4 porce
hodnocení
lahůdka

Zapečené tuňákové těstoviny začni nakrájením obou paprik na proužky o délky lžíce. V kastrolu rozehřej olej, vsypej papriky a opékej asi 5 minut. Přidej nadrcený česnek, sušené drcené chilli a krátce osmahni.

Vmíchej rajčata, olivy, špetku cukru a vař na mírném ohni asi 10 minut. Dochuť solí a pepřem. V mezičase dej vařit těstovin do stavu al dente a rozehřej horní ohřev v troubě. Těstoviny slij a spolu s tuňákem bez šťávy je vmíchej do rajčatové omáčky.

Směs dej do zapékací mísy a povrch posypej strouhankou smíchanou s parmazánem. Vlož do trouby a zapékej asi 4 minuty, než se vytvoří zlatavá krusta. Před podáváním posypej čerstvou nasekanou petrželkou a jako přílohu můžeš zvolit nějaký vychytaným salátek níže.

energie celkem ∽ 1900 kcal
bílkoviny
∽ 95 g
tuky
∽ 60 g
sacharidy
∽ 175 g
z toho cukry
∽ 25 g
energie porce ∽ 475 kcal
bílkoviny
∽ 24 g
tuky
∽ 15 g
sacharidy
∽ 44 g
z toho cukry
∽ 6 g
Máš nápad na zlepšení nebo je tu chyba?
Recept na levné jídlo
Recepty YouCook Zelný sladkokyselý salátek
Zelný sladkokyselý salátek
Vynikající příloha ke smaženým jídlům nebo prostě jen tak.

5

Recept do práce
Recept YouCook Salát s jablkem a pečenými hrozny
Salát s jablkem a pečenými hrozny
Po hroznech a jablkách vonící osvěžující salátek.

9

Recept do práce
Recept YouCook Sváteční hlávkový salát
Sváteční hlávkový salát
Hodně poladěná hlávka salátku.

9

Recept do práce
Recept YouCook Frisée salát se slaninou
Frisée salát se slaninou
Lehká příloha k masu v podobě štěrbáku se slaninou a dressingem z balsamica.

7

Ověřený recept YouCook
Recept YouCook Rajčatový salát
Rajčatový salát
Řádně pikantní rajčatový salát postaví na nohy.

7

Ověřený recept YouCook
Recept YouCook Okurkový salát
Okurkový salát
Skvělý recept nejen na ranní kocovinu.

4

načítání dalších receptů