0

Listový špenát

přihlaš se a tyto chybějící suroviny si přidej do seznamu

česnek
olej / tuk
pepř mletý
šalotka
smetana 12%
špenát

půl kila čerstvého špenátu, 4 šalotky, 3 lžíce olivového oleje, 3 stroužky česneku, 100 ml 12% smetany na vaření, špetka soli a špetka mletého pepře

čas u plotny
20 minut
náročnost
jednoduché
nádobí
střední pánev
cena porce
18 Kč
počet porcí
4 porce
hodnocení
skvělá rychlovka

Z čerstvého špenátu odtrhej stonky a natrhej na menší díly. Špenát důkladně propláchni a nech okapat. Dvě šalotky nakrájej najemou a 2 na kolečka.

Rozehřej si pánev se 3 lžícemi olivového oleje a orestuj šalotku dozlatova. Přidej 2 celé stroužky česneku, jeden česnek rozmačkej nebo jej pokrájej na jemná kolečka. Krátce orestuj a přidej špenát. Vař pár minut na mírném ohřevu.

Až špenát povadne, vmíchej smetanu. Krátce povař a dochuť solí a pepřem. Na závěr můžeš vmíchat lžíci másla pro jemnější chuť nebo dochutit sypkým zeleninovým kořením (vegetou).

energie celkem ∽ 801 kcal
bílkoviny
∽ 22,3 g
tuky
∽ 59,2 g
sacharidy
∽ 54,3 g
z toho cukry
∽ 19,3 g
energie porce ∽ 200 kcal
bílkoviny
∽ 5,6 g
tuky
∽ 14,8 g
sacharidy
∽ 13,6 g
z toho cukry
∽ 4,8 g
Recept do práce
Recept YouCook Bramborové stripsy
Bramborové stripsy
Vynikající s různými omáčkami jen tak k večernímu leháru u telky.

8

Ověřený recept YouCook
Recept YouCook Olivové brambory
Olivové brambory
Pečené brambory ve slupce vychytaně jednoduše.

3

Recept na levné jídlo
Recept YouCook Restovaná kuřecí prsa
Restovaná kuřecí prsa
Zdravá rychlovka ideální k mnoha omáčkám a přílohám.

3

Recept YouCook Vařené vepřové maso
Vařené vepřové maso
Základ pro kombinaci s mnoha omáčkami.

8

Recept do práce
Recept YouCook Pečené brambory s česnekem
Pečené brambory s česnekem
Jednoduchá bramborová příloha s jemným nádechem česneku.

3

Recept YouCook Vařené hovězí
Vařené hovězí
Základ pro mnoho klasických receptů s omáčkami. Lez předvařit a uložit do mrazáku.

8

načítání dalších receptů