Kuřecí s brokolicí • Recepty YouCook

0

0

0

Kuřecí s brokolicí

přihlaš se a tyto chybějící suroviny si přidej do seznamu

cibule červená

sojová omáčka

půl kila brokolice, 3 lžičky olivového oleje, 25 g čerstvého zázvoru, 3 stroužky česneku, 2 červená cibule, 2 lžičky chilli kousků, půl kila kuřecích prsou, 4 lžíce sójové omáčky, 2 lžíce medu a 2 lžičky kukuřičného škrobu.

čas u plotny

30 minut

náročnost

jednoduché

nádobí

rendlík a větší pánev

cena porce

24 Kč

počet porcí

4 porce

hodnocení

originální

Pro kuřecí s brokolicí zbav brokolice košťálu, rozřízni na půlku, vlož do rendlíku s horkou vodou a povař 4 minuty. V hlubší pánvi rozehřej olej, přidej zázvor a česnek nakrájený na nudličky, cibuli na půlkolečka, chilli vločky a smaž 2 minuty.

Přidej kuřecí maso nakrájené na kostky, smaž a míchej ještě 2 minuty. Brokolici sceď a uchovej vodu. Brokolici přidej do pánve spolu se sójovou omáčkou, medem a 4 lžícemi vody z vaření brokolice s rozpuštěným škrobem. Promíchej a za stálého míchání nech maso prohřát.

energie celkem ∽ 1403 kcal

bílkoviny
∽ 175,3 g

tuky
∽ 34,7 g

sacharidy
∽ 101,4 g

z toho cukry
∽ 50,5 g

energie porce ∽ 351 kcal

bílkoviny
∽ 43,8 g

tuky
∽ 8,7 g

sacharidy
∽ 25,3 g

z toho cukry
∽ 12,6 g

Máš nápad na zlepšení nebo je tu chyba?

Recept YouCook Zeleninový slaát s hořčičnomedovým dresinkem

Zeleninový salát s hořčičnomedovým dresinkem

Jemně medový a jemně hořčicový.

9

Recept YouCook Bramborové stripsy

Bramborové stripsy

Vynikající s různými omáčkami jen tak k večernímu leháru u telky.

8

Recept YouCook Batátové hranolky

Batátové hranolky

Po sladkých hranolkách ti děti utrhnou ruce. Pecka je to ale taky jen tak k telce.

6

Recept YouCook Bramborové krokety

Bramborové krokety

Oblíbené příloha, kterou děti zbožňují.

7

Recept YouCook Bramborová hranolky

Bramborové hranolky

Skvělé domácí hranolky bez friťáku nadchnou nejenom děti.

3

Recept YouCook Pečená rýže

Pečená rýže

Recept na rýži, která je měkká a přitom není nafouknutá.

3

načítání dalších receptů